Rutina pectoral superior para romper la monotonía

0
138

Este entrenamiento se dirige a la parte superior del pectoral. Que es pasado por alto por la mayoría de los levantadores que están demasiado concentrados en el press de banca. Esta rutina hará que podamos desarrollar nuestros pectorales superiores.

Ejercicios

  • 4 series, 10-12 repeticiones de aperturas con mancuerna superiores
  • 4 series de 10-12 repeticiones en máquina Smith
  • 4 series de 8 repeticiones de press de banca inclinado
  • 4 series de flexiones al fallo

Los descansos, deberán ser de un minuto. Cada repetición, es absolutamente fundamental que nos concentremos en ejercitar el músculo. Es cuestión de que no desaprovechemos el trabajo destinando esfuerzo hacia otros grupos musculares. Por ello, la ejecución de las repeticiones deberá ser relativamente lenta.