Dieta del yogur y frutas para adelgazar rápido

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Rico en calcio, proteínas, carbohidratos y nutrientes esenciales, el yogur debe formar parte de tu menú lo mismo que las frutas, pero lo interesante es que además estos dos alimentos son excelentes aliados para bajar de peso.

Hoy desde Punto Fape compartimos la Dieta del yogur y frutas para adelgazar rápido, un plan que te permitirá bajar esos kilos de más y estar en forma de manera sencilla sin pasar hambre.

Entonces, si te encantan el yogur y las frutas y además quieres bajar unos kilos que te sobran, la Dieta del yogur y las frutas es una excelente opción, porque es rápida y cuyo secreto están en las propiedades de estos alimentos que son asequibles a todos y por sobre todo muy fáciles de preparar.

Perfecta para bajar de peso en poco tiempo la Dieta del yogur y las frutas te permitirá perder con un poco de esfuerzo y en solo 3 días.

Tabla de Contenidos

Beneficios para la salud de la Dieta del yogur y las frutas

Los beneficios que aportan a tu salud el consumo diario de yogur y frutas son varios y por ello, además de perder peso pueden continuar consumiendo estos alimentos de forma regular una vez que hayas llegado a tu peso ideal.

Si consumes yogur de forma habitual añades bacterias beneficiosas a tu organismo que mejoran la flora intestinal, mientras que las frutas aportan fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para tu cuerpo.

Además, el yogur tienen propiedades en sus fermentos naturales que se encargan de descomponer la lactosa y por lo tanto es mucho más fácil de digerir que la leche, incluso si padeces de cierta sensibilidad a este tipo de azúcar.

Beneficios del yogur

  • Aporta calcio,
  • Es rico en proteínas fáciles de digerir,
  • Ayuda a reducir el colesterol.
  • Es una defensa natural contra enfermedades e infecciones.

Beneficios del consumo de frutas

  • Saludables.
  • Aportan muchas vitaminas.
  • Aportan muy pocas calorías.

Cómo hacer la Dieta del yogur y frutas

Hacer esta dieta, si bien no es complicado, necesitas elegir el yogur adecuado y no todos lo son. Opta por el yogur más bajo en grasas y azúcares, uno desnatado que tiene unas 100 calorías, 300 miligramos de calcio, 10 gramos de azúcar y cero grasa.

Elige también el yogur más nutritivo, para ello mira la etiqueta y lee la cantidad de grasas, calorías y grasa que contiene, además de que contenga una bajo o nada de conservantes artificiales.

Menú de la Dieta del yogur y las frutas

Para desayunar

  • Té, café solo o café con leche desnata sin azúcar con endulzante.
  • 1 yogur desnatado natural
  • 1 fruta

Almuerzo (Alguno de estos platos):

  • 1 plato de arroz cocido con verduras.
  • 1 yogur.
  • 1 porción de macedonia de frutas con dos yogures naturales desnatados mezclados.
  • 1 porción de fresas mezcladas con dos yogures naturales desnatados y unas pocas uvas.

Merienda

  • 2 piezas de fruta.
  • 1 yogur natural o de frutas desnatado.
  • 1 vaso de zumo de naranja natural.

Cena (alguno de estos platos)

  • 1 fruta con yogur natural desnatado.
  • 1 porción de macedonia de frutas.
  • 1 porción de verduras con salmón al horno o a la plancha.
  • 1 yogur natural desnatado.

La Dieta del yogur y frutas dura solo 3 días y además, recuerda que este plan para adelgazar rápido será más efectivo si practicas algo de ejercicio y bebes dos litros de agua durante el día.

Mantenimiento después de la Dieta de yogur y frutas

Después de los 3 días de hacer la Dieta de yogur y frutas, deberás seguir ciertas reglas para bajar algunos kilos más o mantenerte sin recuperar los perdidos:

  • Reducir la cantidad de pan y harinas.
  • Cambiar el azúcar por stevia.
  • Cocinar los alimentos con técnicas que aporten pocas grasas, asados o al vapor, evitando los fritos o los rebozados.
  • Evitar refrescos y preferir agua.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras.
  • Incluir 3 yogures bajos en grasas en la alimentación díaria.

El secreto de esta dieta está en las propiedades beneficiosas que las frutas y los lácteos, en especial el yogur, aportan a tu cuerpo.

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