Una sesión para tu objetivo de perder grasa

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Una sesión para tu objetivo de perder grasa

Una sesión para tu objetivo de perder grasa

Una sesión para tu objetivo de perder grasa
DURACIÓN
45 Minutos
DIFICULTAD
Intermedio

 

1) Mantén tu frecuencia cardíaca elevada
2) Construye poco músculo
3) Amplía tu activación o calentamiento para convertilo en más metabólico y cardiovascular
4) Empareja ejercicios de acondicionamiento con ejercicios en el rango de más de 6 repeticiones.

 

 

Programa 1
EJERCICIO SERIES REP. INTENSIDAD RECUP.
Sprint 10′
Push-up 3* 12
Swing kettlebell * 60″
Hip-thrust con autocarga 3* 12
Swing kettlebell * 60″
Sentadillas completas 3* 12
Dominadas * 8-12
Elevación lateral con mancuerna 3 12
* Superserie
# Triserie
@ Series de contraste
& Series decrecientes