Dieta de mujer para perder grasa

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Todas nos queremos deshacer de las molestas llantitas y de la grasa de nuestro cuerpo pero a veces se nos puede hacer muy difícil ya que no sabemos qué comer y cuando pedimos consejos a alguna persona no se porta de una manera muy amable y nos quedamos en las mismas sin saber que comer, es por eso que aquí te dejamos un ejemplo de dieta para perder grasa.
DESAYUNO

2 claras de huevo con 1 yema revueltas con 1 taza de vegetales.
2 tostadas de maíz sin grasa.
1 licuado preparado con una porción de proteína, 20 g de crema de cacahuate baja en azúcar y 20 g de avena cruda, todo en agua.

ALMUERZO

1 taza de fruta de 60 g de yogurt griego FAGE.
Media lata de atún en agua o 60 g de queso Panela.
1 paquete de Salmas o Media taza de arroz integral.

1 y media taza de vegetales.

COMIDA

150 g de pechuga de pollo o 150 g de filete de pescado o 150 g de lomo de cerdo o 150
de carne de res magra.
1 y media tazas de vegetales.
1 taza de gelatina light.

MERIENDA

Tomar 8 g de BCAA o Aminoácidos Esenciales en polvo; disueltos en 100 a 300 ml de agua o 100 g de queso Panela o 60 g de jamón de pechuga de pavo.
1 y media taza de vegetales.

CENA

150 g de pechuga de pollo o 150 g de filete de pescado o 150 g de lomo de cerdo o 150
de carne de res magra.
1 taza de vegetales.
1 taza de gelatina light.
20 g de nueces o 10 g de Aceite de Coco o 20 g de crema de cacahuate baja en azúcar.

Recomendaciones para esta dieta.
– No olvides practicar los hábitos más importantes en tu alimentación; comer despacio (18 a 20 min), sentada, con plena conciencia y sin distracciones.
– Recuerda que la comida no es para llenarte, es para nutrir tu cuerpo, las porciones que te recomiendo son suficientes.
– Pesa y mide tu comida con una báscula digital para pesar alimentos y taza medidora.
– Toma por día 1.5 a 2 litros de agua.
– Para resultados extraordinarios solo hay 2 o 3 comidas libres por semana.