¿QUE COMER ENTRE HORAS PARA GANAR MASA MUSCULAR?

0
143

Las proteínas son el macronutriente más importante a la hora de ganar masa muscular los expertos recomiendan que siempre tenemos que tener una alimentación variada lo más posible con proteínas de origen vegetal y animal

Aquí tenemos algunas comidas que te van a recargar de energía:

– Frutos secos: son muy importantes para reponer energías además contienen omega 3 de preferencia come las avellanas, almendras, pecanas y pipas de girasol .
– Atún : el atún tiene un alto nivel de proteínas y casi nada de carbohidratos lo puedes comer a cualquier hora del día

– Pechuga de pollo: tiene muchas proteínas a la plancha o hervido es ideal comerlo entre horas
– Batido de proteínas: lo puedes tomar con agua , leche , avena , plátanos y un montón de opciones más por las mañanas en las noches o después de entrenar depende cual sea tu objetivo
– Leche con chocolate: un vaso te aportara una buena dosis de energía , nunca lo tomes en la noche , preferiblemente antes de entrenar