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Rutina para reducir la cintura y marcar abdomen

La siguiente rutina de ejercicios te ayudara a alcanzar la meta de un abdomen marcado. Antes de realizar los ejercicios, no olvides calentar durante 8-10 minutos a un ritmo cómodo. Luego corre o monta una bici durante un minuto a máxima velocidad y descansa otro minuto antes de comenzar a hacer los ejercicios.

El objetivo de la siguiente lista es ejercitar los músculos abdominales desde distintas direcciones para estimularlos constantemente.

Los seis ejercicios de esta rutina de abdomen trabajan los abdominales laterales, superiores e inferiores de esta forma se logra marcar de forma simétrica el abdomen y se verán de una forma excelente. En todos los ejercicios se toma un minuto de descanso entre un ejercicio y otro.

Al abrir las imágenes veras el numero de repeticiónes y series.

2 Series – 1 Minuto

1 Serie – 12 a 16 rep

1 Serie – 12 a 15 reps

1 Serie: 12 a 15 reps

1 Serie: 12 a 15 reps

1 Serie : 12 – 15 reps

Con el tiempo, sustituye los ejercicios por otro de la lista de ejercicios de abdomen del sitiopara evitar que el cuerpo se acostumbre