Una sesión para tu objetivo de fuerza

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Una sesión para tu objetivo de fuerza

Una sesión para tu objetivo de fuerza

Una sesión para tu objetivo de fuerza
DURACIÓN
45 Minutos
DIFICULTAD
Difícil

 

Para trabajar la fuerza:
1) Aférrate a cargas pesadas y un rango de repeticiones de gama media (3-5)
2) Añade ejercicios accesorios de hipertrofia para apoyar la construcción muscular
3) Realiza ejercicios de prevención para permanecer saludable
4) Incluye ejercicios explosivos que te ayuden a mover las cargas rápidamente.

 

Programa 1
EJERCICIO SERIES REP. INTENSIDAD RECUP.
Press de banca 4* 5
Remo en polea baja * 12 cada brazo
Peso muerto 4* 5
Sentadilla con barra * 10
Sentadilla frontal con carga 3* 8
Dominadas * 12
Hip-thrust con autocarga 2 15 cada pierna
Granjero 2×90″
* Superserie
# Triserie
@ Series de contraste
& Series decrecientes