Como Aumentar Los Bíceps Correctamente ¡Construye Brazos Enormes!

0
266
Pilares del culturismo

A la hora de ganar masa muscular los chicos y chicas dan mayor o menor importancia a diferentes grupos musculares, en el caso de las chicas normalmente priorizan los glúteos y piernas, así mismo los chicos dan gran importancia en desarrollar los brazos y pectorales, Sin embargo no para todos esto puede ser una tarea fácil ya sea por que no realizan una rutina de ejercicios adecuada o simplemente por que no dan el cuidado debido a su alimentación, en Gymworld te diremos cuales son los pasos que debes seguir para que tengas muy presente como aumentar los bíceps correctamente, de esta forma podrás cumplir poco a poco todos tus objetivos fitness.

Como aumentar los bíceps correctamente

1.- Como Aumentar Los bíceps – La Rutina

Si realmente quieres saber como aumentar los biceps correctamente lo primero que debes tener muy presente es realizar una rutina de ejercicios adecuada donde les des la congestión que necesitan, asegúrate de entrenar cada uno de los músculos con ejercicios en diferentes ángulos, para ello te recomendamos realizar curl de bíceps tradicional, curl martillo, curl predicador y curl concentrado, de esta forma atacaras el musculo de forma completa dándole el trabajo que necesita para que las fibras musculares se repongan y el musculo crezca.

curl con barra

2.-Como Aumentar Los bíceps – La Técnica

Algo que debes cuidar bastante es la técnica de los ejercicios, normalmente se pueden ver muchos chicos en el gimnasio cargando grandes pesos en ejercicios para bíceps pero con una técnica pésima, balanceándose durante el recorrido del movimiento y tomando una mala posición de la espalda, recuerda que de nada te servirá cargar todos los discos del gimnasio si tu técnica es mala, es mucho mejor y mas eficiente bajarle un poco al peso pero realizar un movimiento controlado donde únicamente muevas tus antebrazos para desplazar la carga, de esta forma la congestión en tus bíceps sera mucho mayor.

biceps

correcta ejecución del curl de biceps

3.- La alimentación

La alimentación es tal vez el punto más importante a la hora de saber cómo aumentar los bíceps, aunque tengas la mejor rutina y la mejor técnica del mundo no podrás hacer nada sin una dieta adecuada, Es por eso que te recomendamos llevar una dieta rica en proteínas, carbohidratos y acidos grasos saludables, de esta forma podras darle a tus músculos el estimulo que necesitan para crecer correctamente.

buena alimentacion

una buena alimentación es la base para excelentes resultados

4.- El descanso

El descanso es sumamente necesario para que nuestros musculos puedan recuperarse luego de un entrenamiento arduo, es por eso que te recomendamos dormir minimo 8 horas diarias y dejar un lapso de tiempo mínimo de 48 horas entre cada sesion de entrenamientos.

Desncaso

El descanso es algo fundamental para tus ganancias musculares

5.- La Frecuencia de entrenamiento

La gran mayoria de personas que asisten al gimnasio realizan una rutina weider donde entrenan cada musculo 1 vez por semana, en gymworld siempre hemos recomendado una rutina torso-pierna donde entrenes tus musculos 2 veces por semana y asi puedas darles mucho mas estímulos para crecer.

Si te ha sido útil nuestro articulo de como aumentar los biceps no olvides compartirlo en las redes sociales y asi expandir nuestro estilo de Gymworld.