Activa los músculos de tus glúteos con estos 7 ejercicios
Todo lo que necesitas son 7 movimientos para activar todos los músculos de tus glúteos y lograr un trasero redondo y más grande.
Todo lo que debes hacer es escoger 3 ejercicios de esta lista, y realizar de 10 a 12 repeticiones de cada uno. ¡Eso es todo!
Todo lo que debes hacer es escoger 3 ejercicios de esta lista, y realizar de 10 a 12 repeticiones de cada uno. ¡Eso es todo!
1- El Puente
2- Fire Hydrant
3- Patadas de burro
4- Caminata lateral con banda
Foto: Pinterest
5- Puentes con una pierna
Foto: Es la Moda
6- Puente con marcha
Foto: Popsugar
7- Patada de glúteos
Foto: Popsugar
¡Listo!
Trata de hacer esta rutina al menos 3 veces a la semana, y es tan rápido este entrenamiento que no tendrás ningún problema en agregarlo a tu rutina regular.
Haz estos ejercicios de manera intensa, lo más rápido que puedas y apretando bien los glúteos para asegurarte de que los estás trabajando al 100%.
