Coincidirás conmigo: después de pasar mucho tiempo haciendo el mismo ejercicio, podemos aburrirnos rápidamente de él. ¡Pero no abandones el entrenamiento! Todo lo que debes hacer es darle una renovación a tu rutina de glúteos, olvídate de las mismas sentadillas de siempre e intenta estos 5 ejercicios.
Todo lo que debes hacer es realizar estos movimientos como una rutina, o incluirlos en tu entrenamiento regular para glúteos, y dile “adiós” para siempre a las aburridas sentadillas.
Realiza estos ejercicios por 45 segundos, haciendo todas las repeticiones posibles lo más rápido que puedas; descansa 15 segundos y pasa al siguiente. Haz esta rutina al menos 3 veces a la semana.
1- Estocadas cruzadas
Foto: Pop Sugar
2- Levantamiento de peso muerto rumano
Foto: IronGrif
3- Levantamiento de caderas con peso
Foto: Shape
4- Puente con una sola pierna
Foto: Es la Moda
5- La ostra
Foto: Pop Sugar
¿Ya estás sudando?
Recuerda apretar bien los músculos de los glúteos y prepárate para tener el trasero levantado que siempre has querido.
Buena suerte tratando de sentarte mañana.
