Este batido para volumen muscular es uno de mis favoritos debido a tres motivos principales:

1. La mantequilla de cacahuete contiene grasas saludables. Los plátanos carbohidratos y fibra y la proteína pues… proteína de calidad obviamente.
2. Tiene muy buen sabor.
3. Es muy fácil de preparar.

COMIENZO: Colocad la mantequilla de cacahuete dentro de un tazón apto para microondas y luego calentadlo en uno de ellos hasta que empiece a derretirse (en unos segundos debe estar listo). Basta con colocar todos los ingredientes en una batidora. Sírvelo inmediatamente después de haberlo mezclado en una batidora.

Ingredientes para una persona

• 1 cucharada de mantequilla de cacahuete.
• 1 medida de proteína de chocolate en polvo
• 2 plátanos medianos.
• 1 vaso de leche desgrasada.
• Unos cubitos de hielo.

Datos sobre nutrientes (por toma)

564 calorías. 42 g. de proteína, 81 g. de carbohidratos. 8% de grasas saludables.