Entrenamiento de los Abdominales
La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular. Esto es debido a que no se ve solicitado en nuestra vida diaria, no se involucra en acciones musculares, sobretodo en trabajos sedentarios.
Si a esto le añadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a una descompensación en la región pélvica y lumbar que desembocará en problemas posturales como; anteversión y antepulsión de la cadera, hiperlordosis, problemas de ciáticas, hernias discales y sobrecargas lumbares.
Para realizar un correcto entrenamiento de los abdominales es necesario saber como funciona este complejo grupo muscular.
Por lo tanto, antes de empezar cualquier rutina de abdominales te recomendamos que leas con atención las siguientes líneas sobre entrenamiento abdominal. Estamos seguros que te serán de mucha utilidad para conseguir el desarrollo abdominal que deseas.
Conocer el funcionamiento del abdomen hará que le des una gran importancia al entrenamiento abdominal; al conocer el orden de trabajo adecuado sabremos como orientar correctamente nuestras rutinas y más concretamente el orden de los ejercicios.
Además, al conocer las normas generales de ejecución de los ejercicios abdominales evitaremos lesiones y dolores molestos que pueden derivarse de una realización incorrecta de los ejercicios de abdominales; también te mostramos los mitos a evitar sobre el entrenamiento abdominal.
Como entrenar el abdomen
- Porque tus abdominales también se entrenan de pie
- Anatomía de los abdominales
- 5 ejercicios de core para personas que no tienen tiempo de entrenarlo
- 3 ejercicios de core que puedes hacer mientras conduces
- Consejos a la hora de trabajar la musculatura de los oblicuos
- Entrenamiento correcto del Abdomen
- Orden de trabajo del Abdomen
- Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates
- Protocolo básico para la definición del abdomen
- ACEPTA EL RETO: 30 DIAS PARA UN ABDOMEN DE ACERO
Rutinas de entrenamiento abdominal
- Cómo sacar los abdominales y el pectoral
- Trabaja y tonifica tu vientre con este reto de abdominales en 30 días
- Rutina de abdominales “Sport-Life”
- Consejos y rutina de abdomen de Shawn Ray
- #Rutina para reducir la cintura y marcar #abdomen
- Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates
- ACEPTA EL RETO: 30 DIAS PARA UN ABDOMEN DE ACERO
- Rutina de abdominales para culturismo
- Rutina de #ejercicios para tonificar los #abdominales con #TRX
- Rutinas para sacar abdominales
