La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular. Esto es debido a que no se ve solicitado en nuestra vida diaria, no se involucra en acciones musculares, sobretodo en trabajos sedentarios.

Si a esto le añadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a una descompensación en la región pélvica y lumbar que desembocará en problemas posturales como; anteversión y antepulsión de la cadera, hiperlordosis, problemas de ciáticas, hernias discales y sobrecargas lumbares.

Para realizar un correcto entrenamiento de los abdominales  es necesario saber como funciona este complejo grupo muscular.

Por lo tanto, antes de empezar cualquier rutina de abdominales te recomendamos que leas con atención las siguientes líneas sobre entrenamiento abdominal. Estamos seguros que te serán de mucha utilidad para conseguir el desarrollo abdominal que deseas.

Conocer el funcionamiento del abdomen hará que le des una gran importancia al entrenamiento abdominal; al conocer el orden de trabajo adecuado sabremos como orientar correctamente nuestras rutinas y más concretamente el orden de los ejercicios.

Además, al conocer las normas generales de ejecución de los ejercicios abdominales evitaremos lesiones y dolores molestos que pueden derivarse de una realización incorrecta de los ejercicios de abdominales; también te mostramos los mitos a evitar sobre el entrenamiento abdominal.

Como entrenar el abdomen

• El entrenamiento piramidal
• Funciones del Abdomen
• Ejercicios “Colgado” de abdominales
• Los músculos del corredor: Abdominales
• 3 ejercicios de core que puedes hacer mientras conduces
• Abdominales isométricos
• ¿Cómo y Cuando hacer Entrenamiento de Abdomen?
• Giros en disco, un peligro para tus vértebras
• Entrenamiento correcto del Abdomen
• 5 ejercicios de core para personas que no tienen tiempo de entrenarlo

Rutinas de entrenamiento abdominal

• Rutina para bajar grasa abdominal
• Mejora tu abdomen con Ingrid Romero
• Rutina de Abdominales A/B
• Los mejores ejercicios para conseguir unos abdominales fantásticos
• Rutina de abdominales de alta intensidad
• Trabaja y tonifica tu vientre con este reto de abdominales en 30 días
• Rutina de abdominales para tener un vientre plano
• Cómo sacar los abdominales y el pectoral
• Rutina de abdominales para culturismo
• Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates