El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”.

Mientras que podemos aguantar sin comer durante semanas e incluso meses, no podemos privarnos de la necesidad de beber agua durante más de unos días.

Por lo tanto, una adecuada hidratación es fundamental para nuestros objetivos en el gimnasio o simplemente para llevar una vida saludable.

Entre sus diversas funciones podemos destacar las siguientes:

• Regulación térmica por medio de la sudoración.
• Contribuye al óptimo funcionamiento de órganos y células, participando en la digestión, circulación, excreción, etc.
• Es el medio de transporte de los nutrientes.
• Es fundamental para las reacciones enzimáticas.

Debemos estar siempre bien hidratados, pues en caso contrario, las consecuencias pueden ser muy negativas (disminución del rendimiento físico y mental, dificultades respiratorias, mareos, etc.).

• El sodio y el agua en el atleta de resistencia
• 5 Reglas que conforman la dieta de mujeres atletas
• El agua
• El agua para perder peso
• ¿Cuando hidratarse con agua y cuando con bebidas energéticas?
• Cómo aumentar el volumen de células musculares
• ¿Por qué sentimos sed? ¿Cuánta agua necesitamos?
• Estrategias para eliminar el exceso de sodio
• Sed y rehidratación
• Hidrátate correctamente