Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes.
No son todos, ni mucho menos, pero puedes encontrar multitud de ejercicios adicionales buscando por la red o preguntando al monitor de tu gimnasio.
Recomendamos que antes de elegir los ejercicios aquí expuestos y ponerse a ejecutarlos en cualquier rutina de abdominales leas con atención nuestro apartado de Entrenamiento de los abdominales para evitar problemas posturales y de ejecución durante los ejercicios.
AUNQUE HEMOS DIVIDIDO LOS EJERCICIOS DE ABDOMINALES EN TRES ZONAS, SUPERIORES, INFERIORES Y OBLICUOS ESTO NO QUIERE DECIR QUE SEAN EJERCICIOS EXCLUSIVOS PARA ESA ZONA.
Como vimos en “Orden de ejecución de los ejercicios abdominales” es imposible aislar completamente las partes del abdomen al hacer los ejercicios, pero si que se puede influir más sobre una determinada zona.
Ejercicios de Abdominales Inferiores
- #Abdominales en barra con los brazos sujetos
- Encogimientos invertidos
- Encogimientos en UVE
- Abdomen Inferior
- ¿Cuánto tiempo necesitas aguantar en posición de plancha para ver resultados?
- ¿Cómo y Cuando hacer Entrenamiento de Abdomen?
- Abdomen Inferior
- Encogimientos invertidos en banco declinado
- Elevaciones de piernas en banco plano
- Abdomen Superior
Ejercicios de Abdominales superiores y zona media
Ejercicios de Abdominales laterales
- #Abdominales en barra con los brazos sujetos
- Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado
- Encogimientos para oblicuos en banco declinado
- Dia de abdominales
- Encogimientos para oblicuos
- Giros con disco para oblicuos
- Abdomen lateral (Oblicuos)
- Giros con barra para oblicuos sentado
- Bicicleta para oblicuos
- Encogimientos para oblicuos en polea
