Rutinas y entrenamiento del Pecho
El entrenamiento del pecho es uno de los preferidos por el usuario medio del gimnasio. Es una parte corporal que llama mucho la atención y es la seña de identidad de un hombre grande y fuerte, porque no puedes ocultar los pectorales grandes aunque quieras.
En esta sección encontrarás nuestros artículos de entrenamiento del pecho así como rutinas de pecho específicas.
El proceso de desarrollar el pecho puede ser frustrante. A primera vista parece muy fácil. Todos, desde el muchacho de 13 años hasta el Mr. Olympia, saben cómo hacerlo. Por desgracia, después de ver muchos pectorales subdesarrollados, creo que no es tan sencillo como piensan.
Pregúntale a cualquiera a que músculo suele dar prioridad y seguramente te diga que su rutina de pecho. Comprensible teniendo en cuenta que las rutinas de pecho son entretenidas ya que existen una gran variedad de ejercicios muy efectivos.
Además, las rutinas de pecho suelen incluir un movimiento básico muy aceptado generalmente como medida de la fuerza: El press de banca.
Las rutinas de pecho se pueden combinar prácticamente con cualquier músculo, el propio Arnold lo entrenaba con la espalda; aunque lo más normal es entrenarla junto con el bíceps o algún músculo de pierna.
Para los seguidores de las rutinas tirón-empujon, entrenar el pecho en la misma sesión junto con el hombro y el tríceps puede ser muy efectivo.
Como entrenar el pecho
El pecho es uno de los grupos musculares denominados comúnmente “grande”. Existe una gran variedad de ejercicios para trabajar el pecho, tanto multiarticulares como de aislamiento.
En esta sección conocerás los secretos de entrenamiento para optimizar estos ejercicios y potenciar al máximo el crecimiento del pectoral.
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