Los estiramientos son indispensables en la vida cotidiana a fin de mejorar la soltura, la tonicidad y la movilidad.
Los estiramientos no constituyen únicamente una manera de tonificar el cuerpo: ayudan a eliminar el estrés tomando conciencia del propio cuerpo.
Los estiramientos son una gimnasia suave, sin riesgos. Nos invita a escuchar el interior de nuestro cuerpo en lugar de prestar atención tan solo a su apariencia. El cuello se libera, el vientre se aplana, el pecho se abre y las piernas se agilizan.
La consecuencia natural de un cuerpo flexible es la gracia.
La verdadera belleza de la silueta consiste en el equilibrio de las masas que se deriva de la elasticidad muscular y no en la delgadez.
Libera la musculatura y permite la circulación de la energía necesaria para que nos sintamos bien. De este modo, evacuamos tensiones y eliminamos dolores.
La práctica regular de ejercicios de flexibilidad permite:
- Relajarse, tanto física como mentalmente.
- Aumentar la flexibilidad y la elasticidad de músculos y tendones.
- Aumentar la amplitud de los movimientos.
- Mejorar la tonicidad muscular.
- Desarrollar las capacidades cardiovasculares y la resistencia.
- Elevar el límite de resistencia a la fatiga.
- Prevenir traumatismos y dolores, tanto musculares como articulares.
Estiramientos y Flexibilidad
El estiramiento es un gesto natural que mantiene la forma física y procura bienestar.
De manera instintiva, la primera cosa que hacemos por la mañana, cuando nos despertamos, es estirarnos.
Más allá de este aspecto revitalizante, el estiramiento constituye también un buen medio para optimizar el rendimiento deportivo.
- Estiramiento de los hombros
- 4 formas de relajar los músculos del trapecio después del ejercicio
- Extensión e Hiperextensión en las articulaciones
- Consejos para una correcta recuperación después del deporte
- Ejercicios de estiramiento para los antebrazos
- 4 ejercicios para lograr una división frontal exitosa
- Los Mejores Ejercicios para Estirar Gemelos o pantorrillas
- Ejercicios de CrossFit para ser más ágil y mejorar la movilidad del tobillo
- Gana fuerza con estiramientos dinámicos
- Estiramientos para recuperar, liberar músculos y dormir bien después del trabajo
- Descubre cómo estirar el psoas: 5 ejercicios para estirar el músculo psoas
- Calentamiento y estiramientos en el gimnasio
- Ejercicio Aeróbico – Cómo Calentar y Enfriar la Musculatura
- ¿Es realmente importante el calentamiento?
- Los mejores Ejercicios de estiramiento para antebrazos
- Ejercicios de estiramiento para Aductores
- ¿Cuanto tiempo hay que estirar un músculo?
- Ejercicios de estiramiento para los Cuádriceps
- Estiramientos Musculares
- Los Mejores Ejercicios para Estirar Gemelos o pantorrillas
- Cuando sí y cuando no debe estirar el corredor
- Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte
- Estiramientos para todo el cuerpo y sus beneficios
- Calentar y estirar ayuda a que los músculos crezcan más
- Guía de musculación para principiantes
- Los estiramientos que te harán más fuerte
