Jugadores de tenis, de golf o de fútbol, casi todos los deportistas de rendimiento complementan la preparación para su deporte con el entrenamiento específico de la fuerza.

Por un lado, se aprovechan de una potenciación sistemática de la musculatura decisiva para su rendimiento.

Por otro, consiguen mediante una selección de ejercicios que las áreas musculares menos solicitadas se desarrollen proporcionalmente evitando o compensando de esta manera un desequilibrio muscular.

El entrenamiento compensatorio trata en especial un desarrollo armónico de la musculatura. Ante todo deben reforzar de forma simétrica los músculos del tronco.

Para incrementar el rendimiento se ofrecen los ejercicios que se aproximan a los movimientos de la modalidad deportiva, permitiendo un entrenamiento seguro incluso a intensidad elevada.

De esta manera se incrementará la fuerza máxima que a su vez mejora la fuerza explosiva.

A continuación te ofrecemos distintas rutinas de entrenamiento con pesas con diferentes variaciones según sea el deporte al cual quieras aplicarlas.

• Rutina de pesas y dieta para natación
• Rutina de pesas para ciclismo
• Yoga, beneficios basados en la evidencia científica
• 10 ejercicios para ser un héroe en una situación de emergencia
• Deportes extremos y medidas de seguridad
• Rutina básica para iniciados en Calistenia
• Potencia tu deporte con las pesas
• El mejor entrenamiento de core para boxeadores
• HANDSTAND (ejercicio) paso a paso | Desde el inicio hasta la perfección
• Rutina de pesas para corredores de fondo (Atletismo)
• Plan HIIT de alta intensidad para corredores
• ¿Sirven los Ejercicios con TRX para ganar masa muscular?
• 4 ejercicios de propiocepción para mejorar el equilibrio y la fuerza
• Rutina de pesas y dieta para el Baloncesto
• Cuerdas de batalla una excelente actividad física