Llevar a cabo una rutina de abdominales bien planificada y constante es un requisito indispensable para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte.

Para ello es necesario realizar una gran variedad de ejercicios de abdominales que ataquen los músculos del abdomen desde todos los ángulos (inferior, superior y lateral).

Si quieres tener unos músculos del abdomen bien definidos y marcados, son necesarios 3 pasos:

1) Realizar las rutinas de abdominales que aquí te mostramos y fijarte bien en la forma correcta de ejecutar los ejercicios que componen cada rutina.

2) Disminuye la grasa que se acumula en el abdomen: para esto tienes que realizar ejercicios para adelgazar como caminar, trotar, aeróbicos, nadar, bailar, etc.

3) Lleva una dieta baja en grasas.

Antes de realizar estas rutinas de ejercicios abdominales te recomendamos que leas con atención la sección de Conceptos básicos de los ejercicios abdominales.

• Rutina de abdominales “Sport-Life”
• #Rutina para reducir la cintura y marcar #abdomen
• Los mejores ejercicios para conseguir unos abdominales fantásticos
• Rutinas para sacar abdominales
• Tabla de abdominales en 8 minutos
• Rutina para bajar grasa abdominal
• Cómo sacar los abdominales y el pectoral
• Rutina de #ejercicios para tonificar los #abdominales con #TRX
• Rutina de abdominales para culturismo
• Trabaja y tonifica tu vientre con este reto de abdominales en 30 días
• ACEPTA EL RETO: 30 DIAS PARA UN ABDOMEN DE ACERO
• Rutina de abdominales para tener un vientre plano
• Rutina de abdominales de alta intensidad
• La MEJOR Rutina para abdomen plano y marcado
• Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates