Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles.
Aunque el objetivo principal es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas se gana tamaño y fuerza y dependiendo de la dieta puedes incluso definir los músculos.
Hacer una rutina de volumen solo nos hará coger masa muscular si viene acompañada de una adecuada alimentación, alta en carbohidratos y proteínas de calidad ya que lo más importante para coger volumen muscular de calidad es una dieta adecuada.
En las rutinas de volumen también es muy importante tener un descanso adecuado; es muy común caer en el error de hacer demasiados ejercicios y demasiadas series, lo cual nos llevará al sobreentrenamiento y al catabolismo o pérdida de masa muscular.
En las rutinas de volumen muscular el ejercicio aeróbico no es prioritario y debería reducirse a tres días a la semana máximo aunque es importante no descartarlos para ganar volumen de calidad.
- Rutina torso-pierna de volumen muscular limpio
- Rutina de fuerza y volumen de Alta frecuencia y Enfoque
- Rutina de mantenimiento completa
- Rutina y dieta de Jeff Seid
- Rutina para ganar fuerza y masa muscular
- ABBH1 de volumen muscular (Chad Waterbury)
- Rutina de volumen progresiva de 4 días
- Entrenamiento para hipertrofia avanzada
- Rutina de ejercicios para obtener volumen muscular
- Rutina de Entrenamiento Completa
- Ficha rutina espalda
- Rutina de entrenamiento con Multipower
- Entrenamiento culturista ligero-pesado
- Rutina mixta de fuerza e hipertrofia: LA RUTINA PHAT
- Rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger
- Rutina de Volumen muscular: Trifase de 9 Semanas
- Como ganar peso (Rutina y consejos)
- Rutinas de volumen de tirón y empujón
- Colección de Rutinas Torso / Pierna
- Rutina de las cuatro repeticiones
- Gana un monton de masa muscular con esta rutina de 8 semanas
- Programa para principiantes de volumen
- Rutina de entrenamiento para tu segundo mes en el gimnasio
- Rutinas avanzadas en Heavy Duty
- Rutina para definición (volumen para ectomorfos)
- Rutina para principiantes de cinco semanas
- Súper rutina para tonificar tus músculos.
- fst-7 ,metodo para ganar músculo
- Introducción a las rutinas heavy duty
- Rutina de volumen muscular de nivel intermedio
- Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
- Rutina de volumen para pecho, hombro y espalda
- Rutina para principiantes ABAB
- Rutina de Gimnasio Anual
- Entrenamiento para ganar Volumen:Bíceps y dorsal.
- Rutina de entrenamiento para tu primer mes en el gimnasio
- Rutina de volumen de alta frecuencia
- Rutina de espalda y tríceps ¡Congestion Máxima!
- Rutina de espalda y tríceps ¡Congestion Máxima!
- La Rutina Weider de 5 días para obtener músculos poderosos
- Entrenamiento Alemán de Volumen
- Entrenamiento clásico de John Grimek
- Entrenamiento salvaje 4×4 / entrenamientos híbridos de #hipertrofia y #fuerza
- Rutina para volumen muscular de alta frecuencia
- Plan de Entrenamiento de Pesas a los 40
- Entrenamiento Espartano
- RUTINA DE 5 DÍAS PARA GANAR FUERZA Y VOLUMEN MUSCULAR
- Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
- Ficha fuerza volumen espalda
- El entrenamiento Fuerza-Masa (EFM)
- Rutina de entrenamiento para tu tercer mes en el gimnasio
- Ganar músculo y perder grasa: 4 entrenamientos con tu propio peso corporal
- Rutina de volumen y fuerza máxima
- Programa de entrenamiento para aumentar la testosterona
- Rutina para aumentar masa muscular
- Rutina torso-piernas para hipertrofia y fuerza (4 días)
- Rutina de principiantes (Pesas y cardio)
- Rutina semanal de gimnasio para aumentar masa muscular
- Rutina de entrenamiento para tu primer mes en el gimnasio
- Rutina y dieta para ganar masa muscular
Si no encuentras lo que buscas usa nuestro buscador arriba en la pagina
Rutinas por grupos musculares
- Rutinas de Hombro y Trapecio
- Rutinas de Espalda
- Rutinas de Piernas
- Rutinas de Bíceps y antebrazo
- Rutinas de Pecho
- Rutinas de Tríceps
- Rutinas de Abdomen
Otras rutinas
- Rutinas de fuerza
- Rutinas de definición
- Rutinas Full Body (Cuerpo Completo)
- Rutinas para hacer en casa
- Rutinas de pesas para principiantes
- Rutinas complementarias a otros deportes
